¿Qué es la hipertrofia?

Aunque sigue habiendo bastante controversia en cuanto a su definición, la hipertrofia podría definirse como el aumento del volumen muscular, tanto de sus fibras como de sus depósitos de glucógeno.

¿Qué factores contribuyen a la hipertrofia?

Principalmente, la hipertrofia es causada por 3 factores:
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✔Tensión mecánica: Se genera al ejercer fuerza y depende de la intensidad (variable relacionada con la carga que estamos moviendo, sujetando o levantando) y duración de la misma (tiempo bajo tensión). A mayor intensidad y duración del estímulo, mayor tensión mecánica.
✔Daño muscular: Es la respuesta inflamatoria y las microroturas que se producen en los músculos tras un esfuerzo, que gracias a la sobrecompensación, dará lugar a su crecimiento.
✔Estrés metabólico: Abarca aspectos como la congestión muscular, la hipoxia y el aumento de lactato, que promoverán el aumento del volumen del músculo.
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Tocando variables como la intensidad, el volumen de entrenamiento y la frecuencia de forma inteligente, podremos lograr la mejor combinación entre los 3 factores. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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