¿Qué es el foco atencional?

El foco atencional se refiere a dónde pones tu atención en un momento dado.

Control del foco atencional

Controlando tu foco atencional en el entrenamiento según tus objetivos, puedes maximizar tus ganancias de fuerza o de masa muscular.
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-Para unas máximas ganancias de fuerza, debemos centrarnos en «reventar la barra», en levantarla o hacer el movimiento lo más rápido posible. De esta manera, tu sistema nervioso reclutará tus músculos para ejercer la máxima fuerza posible.
-Para unas máximas ganancias de masa muscular, con objetivos principalmente estéticos, debemos centrarnos en sentir el grupo muscular que queremos trabajar. De esta manera, lograrás mayor activación en ese grupo muscular, maximizando la hipertrofia.

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